Для того чтоб достигнуть результата в культуризме, нужно кроме привычных продуктов питания привнести в рацион особые пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание обладает повышенной пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в использовании и не включает химии. В список наиболее популярных у атлетов видов спортивного питания входят протеин, гейнеры и аминокислоты. У любого из них имеются собственные преимущества и особенности применения.
Для того чтобы набрать мышечную массу, надлежащ дополнительный прием аминокислот, какие являются основным строительным материалом. Максимальной эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA таит в себе три незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб получать максимальный эффект от спортпита, нужно оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно применять сразу после тренировки, чтобы возместить потраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, поскольку именно они являются главным источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, произведены гейнеры с повышенным содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который нужно смешивать в определенных пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он способствует быстрому набору массы.
Спортивное питание - аминокислоты либо любое другое в культуризме играет ключевую роль. С его помощью возможно пополнить дефицит питательных веществ, настроить организм к тренировке и уменьшить время на достижение желаемого результата в два раза. Но не надо заменять пищевыми добавками нормальное питание. Лишь только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ поможет достичь желаемых результатов.
